Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phấm đóng chai giúp giảm cân,giúp tiêu mỡ bụng. Tuy nhiên, đa số những loại nước đóng chai đều mang một lượng chất bảo quản thực phẩm nhất định. Để hạn chế tối đa tác dụng phụ và tránh nạp thêm độc tố vào người, Nước uống đóng chai Dapha khuyên bạn nên sử dụng những thức uống hoàn toàn từ thiên nhiên.
Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách làm nước uống giảm mỡ bụng tại nhà
1. Nước ép thơm
Thơm hay còn gọi là dứa là loại quả được sử dụng phổ biến nhất trong các công thức nước ép rau củ giúp giàm cân. Vì trong Thơm chứa nhiều nước, ít calo và có tác dụng ức chế thèm ăn
Trong 100g Thơm sẽ có :
Nước: 75,7%
Protid: 0,68%
Lipid: 0,06%
Glucid: 18,4% (saccharose 12,43%, glucose 3,21%)
Chất chiết xuất: 4,35%
Cellulose: 0,57%
Tro: 1,24%
Acid malic, acid citric
Vitamin A, B, C
Nguyên liệu làm nước ép thơm:
Cà rốt
Thơm
Nước dừa
Nha đam
Chanh leo
Cách làm:
Ép xen kẽ các nguyên liệu, đổ ra cốc và thưởng thức.
Vị chua ngọt và hương thơm đặc trưng của Thơm cũng rất dễ kết hợp với các loại nguyên liệu khác. Bạn hãy thoải mái mix thành phần đa dạng, bao gồm rau xanh và củ quả ít ngọt thay vì chỉ uống mỗi nước dứa ép nguyên chất nhé, để tránh nạp vào cơ thể quá nhiều đường (dù là đường tự nhiên).
2. Nước đậu đen rang
Đậu đen là loại ngũ cốc cực kỳ quen thuộc và được rất nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng nhờ tác dụng kiểm soát quá trình tích mỡ trong cơ thể. Anthocyanin – chất chống oxy hóa trong đậu đen còn giúp phòng tránh bệnh tật.
Trong 1 cốc (86g) đậu đen nấu chín chứa khoảng:
Năng lượng: 114 kilocalories
Chất đạm: 7,62 g
Chất béo: 0,46 g
Carbohydrate: 20,39 g
Chất xơ: 7,5 g
Nguyên liệu làm nước đậu đen:
100g đậu đen
2 lít nước lọc
Cách làm:
Đậu đen rửa sạch, để ráo, rang đậu đen ở lửa nhỏ đến khi dậy mùi thơm, sau đó đun sôi với khoảng 2 lít nước.
Đổ ra bình để nguội và thưởng thức
Phần nước chắt ra sẽ dùng để uống trong ngày, trong khi phần bã bạn có thể tận dụng để làm các món bánh healthy
3. Nước gừng
Gừng giàu chất chống oxy hóa và chất chống viêm, có khả năng kích thích quá trình trao đổi chất và tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và giảm mỡ cơ thể, bao gồm mỡ bụng dưới.
Trong gừng sẽ có các thành phần:
Gingerol: Đây là chất chính trong gừng, có tính kháng viêm và chống oxi hóa. Gingerol giúp giảm viêm nhiễm, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư .
Shogaol: Một chất khác trong gừng, shogaol, cũng có tác dụng chống viêm và chống oxi hóa. Nó có thể giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư .
Zingiberene: Là một hợp chất dầu trong gừng, zingiberene có khả năng chống viêm và giảm đau. Nó cũng có tác dụng bảo vệ gan và tăng cường hệ miễn dịch .
Vitamin và khoáng chất: Gừng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin B6, kali, magiê và mangan. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể .
Tinh dầu gừng: Tinh dầu gừng được sử dụng trong aromatherapy và có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần .
Nguyên liệu món đồ uống từ Gừng:
1 củ gừng tươi
4-5 tách nước
Mật ong (tuỳ chọn)
Cách làm:
Gọt vỏ gừng và cắt thành lát mỏng hoặc nhỏ như hạt lựu.
Đun nước trong một nồi đến khi sôi.
Khi nước sôi, thêm gừng vào nồi và để nấu trong khoảng 10-15 phút.
Tắt bếp và để nước gừng nguội tự nhiên.
Nếu muốn, bạn có thể thêm mật ong vào nước gừng để tăng thêm hương vị ngọt.
Bạn nên uống nước gừng vào buổi sáng trước khi ăn bất cứ thứ gì.
4. Nước uống lá sen giảm mỡ bụng
Lá sen chứa các hoạt chất đặc biệt bao gồm flavonoid và alkaloid, có tác dụng ức chế sự hấp thu tinh bột và chất béo, ngăn chặn quá trình hình thành mỡ. Hơn nữa, uống nước lá sen thường xuyên giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất và đào thải độc tố dễ dàng hơn.
Lá sen chứa một số thành phần quan trọng như:
Tamin Nuxifcrin
Roemerin
Nonuxiferin
Vitamin C
Acid hữu cơ
Công dụng: Theo y học cổ truyền:
Thăng thanh tán ứ, băng trung huyết lỵ, thanh thử hành thũng, an thần, lợi thấp.
Chủ trị:
Mất ngủ, tăng huyết áp, di tinh, sốt xuất huyết, chảy máu não, chảy máu cam, nôn ra máu, máu hôi không ra hết sau sinh.
Theo y học hiện đại:
An thần
Chống co thắt cơ trơn
Ức chế loạn nhịp tim
Chống choáng phản vệ
Nguyên liệu món đồ uống từ lá sen:
10-15 lá sen tươi
4-5 tách nước
Mật ong hoặc đường (tùy chọn)
Cách làm:
Rửa sạch lá sen để loại bỏ cặn bẩn.
Đun nước sôi, sau đó thêm lá sen vào nồi và nấu trong khoảng 5-10 phút.
Tắt bếp và để nước lá sen nguội tự nhiên.
Nếu muốn, bạn có thể thêm mật ong hoặc đường vào nước lá sen để tăng thêm hương vị ngọt.
Bạn có thể sử dụng lá sen tươi hoặc khô, đun nước hãm uống tương tự như trà. Nhớ duy trì đều đặn để cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể.
5. Nước sả
Không chỉ “hô biến” đám mỡ bụng cứng đầu, nước sả còn giúp làm dịu cơn đau trong những kỳ kinh nguyệt, ngăn ngừa tiết mồ hôi và do đó hạn chế gây mùi cơ thể.
Cây sả có các thành phần chính như citronella, citra, geraniol và citronellol
Tác dụng chính như sau:
Giải độc cơ thể: Sả có tác dụng thông tiểu tiện và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Chính vì vậy, chúng giúp tuyến tụy, thận, gan và bàng quang trở nên sạch sẽ hơn
Sát trùng: Theo một số nghiên cứu được đăng tải trên tạp chi y khoa Braxin cho thấy, sử dụng sả giống như một phương pháp điều trị nhiễm trùng khuẩn staph. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện, các tinh chất chứa trong cây sả có tác dụng ức chế và tiêu diệt vi khuẩn tốt hơn các loại thuốc kháng sinh.
Chống viêm: Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 cho biết, các tinh chất chiết xuất từ sả chanh có tác dụng chống viêm, giúp cải thiện triệu chứng bệnh viêm ruột
Ngăn ngừa ung thư: Theo các nhà khoa học, thường xuyên sử dụng nước sả sẽ giúp tiêu diệt tế bào ung thư như ung thư vú và ung thư gan. Bởi trong tinh chất sả có chứa thành phần luteolin – hoạt chất có khả năng ức chế, làm chậm sự tăng trưởng và tiêu diệt tế bào ung thư
Ngoài những tác dụng nêu trên, cây sả còn được biết đến bởi những công dụng sau:
Làm đẹp da
Điều trị rối loạn kinh nguyệt
Chống trầm cảm
Cải thiện tình trạng căng thẳng, chóng mặt và hỗ trợ điều trị bệnh Parkinson, Alzheimer
Tốt cho tóc
Giúp giảm cân
Có lợi cho hệ tiêu hóa
Nguyên liệu và cách làm món đồ uống từ Sả:
Lấy 3-4 củ sả, rửa sạch, để ráo
Đun sả với khoảng 1 lít nước
Sử dụng trong ngày.
Hãy uống nước sả khoảng 30 phút trước bữa ăn nhé. Cầu kỳ hơn, bạn có thể cho thêm gừng, vắt chanh, khuấy mật ong tạo ngọt hoặc nấu trà đào cam sả để thưởng thức.
6. Nước tinh bột nghệ
Được làm 100% từ củ nghệ tươi, tinh bột nghệ là lựa chọn hoàn hảo cho mục tiêu giảm mỡ. Nó có tác dụng giảm cholesterol trong máu và kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa, hơn nữa lại có vị thơm nhẹ, không nồng gắt khó uống như nghệ tươi (do đã được lọc bỏ tạp chất).
Thành phần hóa học chính quan trọng nhất của thân củ nghệ là:
curcuminoid (6%), trong đó lượng curcumin chiếm khoảng 70-80% khối lượng.
Ngoài ra, trong thân rễ nghệ còn chứa tinh dầu (2-7%) với các thành phần chính là artumeron, zingiberen, borneol.
Turmerone thơm (25,3%); a- turmerone (18,3%) và curlone (12,5%) cũng là các thành phần quan trọng của nghệ. Các thành phần khác bao gồm caryophyllene (2,26 %), eucalyptol (1,60 %) và a-phellandrene (0,42 %)
Một số cách sử dụng tinh bột nghệ để giảm mỡ:
Pha với nước ấm, thêm mật ong nếu muốn. Có thể duy trì hàng ngày, uống 30 phút trước bữa sáng.
Kết hợp với sữa hạt không đường, có thể làm ấm nhẹ.
Trộn với sữa chua.
7. Nước cần tây
Cần tây là một loại rau có thành phần dinh dưỡng đa dạng, bao gồm chất béo, chất đường bột, protein, vitamin A, B, C, D, E, K, canxi, sắt, chất xơ, và năng lượng. Ngoài ra, cần tây còn chứa đến 90% nước. Chất xơ trong cần tây có lợi cho hệ tiêu hóa và tim mạch.
Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), cần tây là một nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, với một cốc chứa khoảng 30% lượng khuyến nghị hàng ngày.
Người tiêu dùng thường lựa chọn cần tây trong chế độ ăn do thực phẩm này rất ít calo và carbohydrate. Với một chén cần tây đã được cắt nhỏ chỉ có 3 gam carbohydrate, trong đó hơn một nửa trong số đó đến từ chất xơ. Ngoài ra, cần tây cũng có 1,4 gram đường tự nhiên trong một cốc cần tây.
Chỉ số đường huyết của cần tây sống ở mức thấp, là 35. Tuy nhiên, khi được nấu chín thì sẽ làm tăng đáng kể chỉ số đường huyết của cần tây lên giá trị 85,2.
Cần tây tự nhiên không có chất béo, với rất ít axit béo. Với mỗi cốc cần tây có hàm lượng protein thấp, khoảng dưới 1 gam cho mỗi cốc.
Với thành phần dinh dưỡng chỉ chứa khoảng 10 calo trong một cọng cần tây và một chén cần tây cắt nhỏ chứa khoảng 16 calo. Nó cũng chứa chất xơ (1,6 gam mỗi chén), giúp hạn chế cảm giác thèm ăn vì cần tây đã hấp thụ nước trong đường tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Annals of Internal Medicine cho thấy rằng chỉ cần bổ sung thêm chất xơ vào chế độ ăn uống thì có thể góp phần quan trọng trong vấn đề giảm cân.
Nguyên liệu món đồ uống từ cần tây :
3 nhánh cần tây
1 quả táo
1 quả dưa chuột
½ quả chanh
Cách làm:
Cắt bỏ rễ và những phần lá già úa của cần tây, sau đó đem đi rửa sạch để ráo nước
Dưa chuột và táo rửa sạch, cắt thành các miếng nhỏ vừa miệng máy ép
Cho từ từ cần tây, táo và dưa chuột đã sơ chế vào máy ép trái cây để thu được nước ép như ý.
Bạn có thể thêm 1/2 quả chanh để ly nước ép thêm tươi ngon nhé.
Cần tây có vị khá ngang và do đó không dễ uống đối với nhiều người. Tuy nhiên với công thức này, dưa chuột sẽ giúp làm loãng nước ép cần tây một cách tự nhiên mà không cần dùng đến nước lọc do chứa nhiều nước, chanh giúp khử mùi, táo tạo vị ngọt dịu hấp dẫn.
LƯU Ý VỀ THỨC UỐNG GIẢM MỠ BỤNG
Dưới đây là những điều bạn cần ghi nhớ để giảm mỡ an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài.
1. Uống nước lọc giảm mỡ bụng
Đừng quên rằng nước lọc vẫn luôn là loại nước tốt nhất dành cho cơ thể. Bên cạnh các loại nước uống giảm mỡ kể trên, bạn hãy nhớ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng cường trao đổi chất, đẩy lùi nguy cơ béo phì, cải thiện sức đề kháng và ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm nhé.
Đặc biệt, uống nước ấm sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, cho phép cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.
2. Lựa chọn nguyên liệu an toàn
Trước khi tìm đến bất kỳ loại nước uống đóng chai nào với hạn sử dụng lên đến hàng tháng trời (đồng nghĩa với việc có chứa chất bảo quản), bạn hãy tận dụng những loại rau củ quả hoặc gia vị quen thuộc ở xung quanh mình nhé.
Tự chuẩn bị nước uống giảm mỡ bụng tại nhà không khó, quan trọng là bạn cần duy trì trong một thời gian nhất định. Thực phẩm hữu cơ luôn là ưu tiên hàng đầu, tuy nhiên nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể tìm nguồn rau củ sạch trong khả năng của mình.
3. Không phụ thuộc vào mỗi nước uống
Bạn không thể giảm mỡ nếu chỉ phụ thuộc vào một loại đồ uống. Nếu không điều chỉnh các thói quen xấu trong sinh hoạt, bao gồm ăn vặt liên tục (chủ yếu là đồ chiên rán), “kỳ thị” rau củ, thức khuya, lười vận động…, ước mơ sở hữu vòng eo con kiến sẽ mãi xa vời.
----------------
Liên hệ đặt hàng: 0356187707 (Mr. Nhật)
Địa chỉ cửa hàng:
548 Trần Hưng Đạo, Phường 2, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh
149 Chợ Lớn, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
237a Lý Thường Kiệt, Phường 15, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh
